Heutzutage gibt es viel zu viele Menschen, die übergewichtig sind. Ein großer Teil dieses Problems hat nichts mit der Art der Nahrung zu tun, sondern einfach damit, dass man zu viel isst und sich nicht ausreichend bewegt. Sport baut Muskeln auf und das hilft Ihnen, Fett zu verbrennen. Wenn Sie weniger als normal essen, verlieren Sie ebenfalls Gewicht. Wenn Sie sich jedoch einem gesunden Gewicht nähern, wird es schwieriger, ohne Bewegung weiter abzunehmen. Dabei hilft Ihnen der Muskelaufbau dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen, aber auch zu halten.
Radfahren ist insofern interessant, als es ein paar Dinge gibt, die einem Radfahrer helfen, in Form zu bleiben, auch wenn er kein begeisterter Radfahrer ist oder an Wettkämpfen teilnimmt. Gerade beim Radfahren merkt man das schnell, wenn man Übergewicht hat, nämlich dann, wenn der Bauch im Weg ist. Das macht sich eher bemerkbar, wenn man in einer sportlichen, aerodynamischen Sitzposition fährt, aber auch beim aufrechten Radfahren merkt man es. Das heißt, Sie werden an „Ich habe zu viel gegessen“ erinnert und haben dann zwei Möglichkeiten: 1. Mehr fahren, 2. Weniger essen und natürlich noch eine andere, nein. 3. sowohl (1) als auch (2). Bergauf ist eine weitere Situation, in der Sie an das Gewicht erinnert werden!
Wenn man einfach zu Hause bleibt und mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fährt, besteht oft die Möglichkeit, dass man sich immer weniger anstrengen muss, wenn bestimmte Dinge schwierig werden, wie zum Beispiel das Treppensteigen. Warum hören Menschen nicht auf zu essen, wenn sie bemerken, dass ihr Bauch beim Treppensteigen wackelt? Ich hatte einmal etwa 8 kg Übergewicht und das hasste ich. Es geschah in einer Zeit, in der mein Fahrrad repariert werden musste und ich sie nicht durchgeführt habe, da ich eigentlich nicht fahren musste. Aber es gab noch einen zweiten Punkt: Damals habe ich zu viel gegessen, weil die Mahlzeiten, die ich bekam, von einem Verwandten zubereitet wurden, der lieber aß als ich. Zuerst habe ich nichts gesagt, aber ich hatte jedes Mal das Gefühl, dass es zu viel war. Als ich viel Fahrrad gefahren bin, war das überhaupt nicht schlimm und ich habe nicht zugenommen. Aber es hat mich auf jeden Fall schnell an Gewicht zunehmen lassen, wenn ich nicht mit dem Fahrrad gefahren bin! Also reparierte ich mein Fahrrad und fing wieder an zu fahren, keine besonders langen Strecken, etwa 10 km oder so, und ich sagte meinem Verwandten, dass ich keine so großen Mahlzeiten mehr haben wollte, und innerhalb kürzester Zeit verlor ich das Übergewicht …
Hier sind gleichzeitig einige Probleme am Werk: Menschen essen aus Bequemlichkeits- oder Geschmacks Gründen und treiben gleichzeitig keinen Sport. Das ist auch der Grund, warum man heutzutage viele übergewichtige Kinder sieht, was in meiner Jugend ein äußerst seltener Anblick war. Heutzutage spielen Kinder lieber Computerspiele als draußen.
Der Weg, damit umzugehen, besteht darin, sich selbst zu etwas Arbeit zu zwingen. Ich mache das zum Beispiel, indem ich Verwandte in der Nähe mit dem Fahrrad besuche und mit dem Fahrrad zu Supermärkten fahre. Ich kaufe nicht viel auf einmal, höchstens für ein paar Tage, und ich mag Abwechslung, deshalb besuche ich mehrere Supermärkte. All dies bedeutet relativ kurze Fahrten von 7 bis 10 km zu einem Geschäft und die gleiche Strecke zurück nach Hause, allerdings mehrmals pro Woche. So kann ich essen, was ich will und bleibe in Form.
Ich habe mir einige Dokumentarfilme über „Lebensmittel Wüsten” in den USA angesehen, was ein wirklich seltsames Konzept ist, da die Entfernungen, die die Menschen dorthin zurücklegen müssen, um als „Lebensmittel Wüste” zu gelten, kürzer sind als die Entfernungen, die ich täglich mit dem Fahrrad zurücklege, um meine Einkäufe zu erledigen kostet mich überhaupt keinen Aufwand. Solche Distanzen zwingen einen mehr oder weniger dazu, längere Distanzen zu fahren, um fit zu bleiben! Man sollte sich dort nicht darüber beschweren, dass Supermärkte oder Läden mit frischen Lebensmitteln weit weg sind, sondern sich stattdessen ein günstiges Fahrrad kaufen und jeden zweiten Tag zu solchen Läden fahren. Wenn das passiert, dürften viele Gesundheitsprobleme reduziert werden. Sie müssen einen gewissen Charakter haben, aber Sie können sich auch dazu zwingen, indem Sie Ihre Vorlieben nutzen, wie ich es tue, indem Sie sich Abwechslung bei den Lebensmitteln aus verschiedenen Geschäften mit unterschiedlichen Lebensmitteln/Kleinen wünschen, um jeden Tag ausreichend Sport zu treiben.
Das ist heutzutage sehr wichtig, da nicht nur Kinder am Computer spielen, sondern auch Erwachsene, indem sie fernsehen, Computerspiele spielen und sogar Glücksspiele wie Hellspin spielen, was bedeutet, dass viele Erwachsene wenig Bewegung haben. Wenn Sie nicht mit dem Fahrrad unterwegs sind, dann machen Sie lange Spaziergänge, gehen Treppen hinauf, anstatt Aufzüge zu benutzen usw. Setzen Sie sich Ziele für das, was Sie jeden Tag tun können, und für die Entdeckung weit entfernter Geschäfte, die Sie erkunden und die Ihnen Ziele für den Spaziergang oder zu denen Sie Fahrrad zu.
